体脂率多少正常(体脂率计算公式)原创

正常男性体脂率是15%-18%，女性体脂率正常是20%-25%。体脂率是指人体内脂肪重量在人体总体重中所占的比例，又称体脂百分数，该指标主要反映人体内脂肪含量的多少。

如果体脂率过高，体重超过正常值的20%以上就可视为肥胖。这时患者需要进行减肥，患者在饮食上要注意少食多餐，还要多进行运动，这样就可以将体重降下来。体脂率超标对健康是有影响的，容易患上糖尿病、动脉粥样硬化、冠心病、高血压、高血脂等疾病，此时要积极进行调理，控制好饮食，并多进行体育运动，以免过度肥胖对身体造成不良的影响。

1、体脂率过高：即肥胖，可对身体带来多种不良后果，比较常见的有高血压、高脂血症、冠心病、糖尿病，晚上睡觉打鼾会导致鼾症，尿酸增高会导致高尿酸血症，所以需要通过适当运动以及合理的饮食结构治疗，把体脂率控制在正常范围;

2、体脂率过低：如果体脂率太低，表现为消瘦，男性体力状况、肌肉运动能力也会下降。女性如果体脂率太低，就会影响到月经，比较常见的是女性出现月经紊乱，甚至闭经。

维持体脂率正常方法

1、合理饮食：每天对于热量的摄入，需要根据自己的活动量以及身高进行计算，避免过多摄入能量;

2、适当锻炼：适当锻炼可以促进身体新陈代谢，促进多余脂肪消耗，一方面减少能量摄入，另一方面增加能量消耗，就可以让每天的能量与脂肪不断下降，体脂也就能够回到正常的范围内。

体脂率计算公式

体脂率一般是通过公式来计算，是存在有公式的，通常成年女性以及成年人是体脂率计算公式会有所不同。

1、成年男性体脂率计算公式：

(1)参数a=腰围(cm)×0.74;

(2)参数b=体重(kg)×0.082+44.74;

(3)体脂肪重量(kg)=a—b;

(4)体脂率=(身体脂肪总重量÷体重)×100%。

2、成年女性体脂率计算公式：

(1)参数a=(cm)×0.74;

(2)参数b=体重(kg)×0.082+34.89;

(3)体脂肪重量(kg)=a—b

(4)体脂率=(身体脂肪总重量÷体重)×100%。

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