宫寒怎么调理最有效原创

宫寒调理最有效方法有进补枸杞子、核桃、龙眼肉、大枣、桑葚、当归、鸡血藤、生姜、鸡肉或者羊肉煲汤等食物，汤水具有温肾助阳，填精养血之用，多吃补气暖身的食物。

宫寒可以每晚用艾叶、肉桂、花椒煎水浸泡双脚，水位尽量高点至少要过脚踝，持续浸泡15-20分钟。可以在平时，不是月经期的时候，做中药灌肠加腹部热敷、理疗，来帮助暖宫效果也很好。

建议要改善生活习惯，平时适当锻炼身体，比如慢跑，就有利于暖宫。饮食上应该以清淡、营养食物为主，不要去吃过于寒凉、冰冷的食物。

宫寒怎么调理

1、生活管理

①生活要有规律，避免熬夜。

②应注意保暖，尤其下身要少受凉，注意给小腹、腰部和双脚保暖。

③注意劳逸结合，应节制性欲，切忌讳疾忌医，隐瞒病情。

④加强体育锻炼，如散步、做操、五禽戏、八段锦、太极拳等。

⑤平日多用热水烫脚，刺激足底的经络和穴位，使身体处于温暖状态也可改善宫寒状态。

⑥可在专业医师的指导下，按摩关元、太溪、三阴交等穴位，以有酸胀感为宜，每次按压5~10分钟，一日一次。

2、心理护理

保持心情舒畅，精神愉快，避免不良精神刺激和过度情志波动。

3、用药护理

遵医嘱坚持用药。中药通常见效较慢，且治疗后仍需服药巩固。

4、饮食建议

清淡饮食，平日多食用羊肉、鸡、鲤鱼、鲫鱼、黑芝麻、山药、花生、核桃、枣、栗子、胡萝卜、茄子等温性食品。以下两个药膳可供参考。

①苁蓉羊肉粥：肉苁蓉30g，精羊肉100g，粳米100g，细盐、葱白、姜末、胡椒粉各适量。将肉苁蓉微火煎煮30分钟，去渣留汁备用，羊肉洗净后细切，米淘洗干净，二者同入锅中，加水适量，兑入药汁，熬煮至粥熟时，加葱盐等调味料，再煮2分钟即可。每日空腹食用2次，5~7天为1疗程。

②羊脊骨汤：羊脊骨(连尾)1条，肉苁蓉、菟丝子各15g，葱、生姜、食盐适量。将羊脊骨砍成块，肉苁蓉酒浸一宿，刮去粗皮。菟丝子酒浸3日，晒干，捣末。锅中加水适量，放入羊脊骨与肉苁蓉，同炖至熟透，调入菟丝子末及调味品即可。每日早、晚空腹食用。

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