便秘吃什么效果最快原创

便秘吃效果最快的食物有黑木耳、大白菜、红薯、蜂蜜、坚果、粗粮、草莓。便秘患者吃这几种食物效果最快，出现便秘要注意饮食规律，养成良好的排便习惯，做好心理调节，保持良好的心态，坚持锻炼，不要长期久坐或卧床。

1、黑木耳：黑木耳营养丰富，除了能帮助补气生血，还具有润肠通便的作用，其性滑利，具有润肠通便之功，对气血不足便秘者可以起到非常好的效果，尤其适合气虚便秘的患者，老年人也适合吃黑木耳。

2、大白菜：大白菜水分含量高，而且所含营养物质丰富，性质偏凉，有滑泄清利之力，适宜改善便秘。

3、红薯：适合顽固性便秘的患者，煮熟后的红薯富含大量的水溶性植物纤维，它能够引起高渗性的胃肠液排泄出水分吸附在大便上，使大便变软，从而有助于便质的排出。

4、蜂蜜：蜂蜜中含有丰富的维生素、矿物质和酵素类物质，酵素可以帮助人体消化、吸收并加强新陈代谢，用于治疗便秘效果比较好。

5、坚果：坚果中含有丰富的维生素B和E、蛋白质、亚油酸、亚麻酸能够增加肠道中双歧杆菌的含量，连同植物纤维素一起刺激肠道蠕动，从而起到润肠通便、治疗便秘的作用。

6、粗粮：粗粮中含有丰富的膳食纤维，可以促进胃肠蠕动，方便粪便排出。

7、草莓：草莓富含膳食纤维，可以帮助消化，降低胆固醇，使大便通畅顺利排出。

其他便秘缓解效果

便秘较为复杂，无法单纯通过食物快速排便，可采取以下措施调理：

1.偶尔便秘的患者，可通过饮食调节，建议多摄入纤维素较丰富的食物，如南瓜、韭菜、芹菜、茭白、苦瓜等。每天还要保证足够的饮水量，预防大便干燥。

2.若长时间便秘，遵医嘱给予刺激性泻药、渗透性泻药、容积性泻药进行改善。

3.微生态制剂：使用肠道益生菌类的药物促进肠道蠕动，帮助肠道菌群恢复正常状态，使便秘的症状逐渐改善。

4.坚持参加运动：可进行散步、走路、爬山，运动过程当中可增强肠蠕动能力，对便秘有缓解作用。

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