红心火龙果的功效与作用，吃红心火龙果的8个好处原创

核心功效

改善贫血、美容养颜、润肠通便、补血明目。红心火龙果是一种以其独特的外观和美味而受人喜爱的水果。它的功效和作用广泛，对人体健康有许多益处。首先，红心火龙果富含丰富的维生素C，它是一种强大的抗氧化剂，有助于对抗自由基对身体的损害。维生素C能够提高免疫系统功能，增强身体抵抗力，预防感冒和其他常见疾病。

功效与作用

1、改善贫血：红心火龙果中维生素C和铁的含量相对丰富，对于贫血，尤其是缺铁性贫血有很好的改善效果。

2、美容养颜：红心火龙果含有花青素，作为强抗氧化成分能消除自由基、抗衰老、防止黑色素在皮肤中的沉积，还能预防治痴呆症。红心火龙果还含有大量的维生素C，有美白肌肤，祛除色斑的效果。

3、润肠通便：红心火龙果富含膳食纤维，一方面可吸水膨胀使粪便软化，另外一方面可加快胃肠道的蠕动，促进消化，起到通便的效果。

4、补血明目：红心火龙果富含维生素C和铁，能加速合成血红蛋白，改善贫血的症状。此外，红心火龙果还能加速再生视网膜中的视紫质，提高、改善视力。

5、抗衰老：红心火龙果中含有花青素，它有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用，还能提高对脑细胞变性的预防，抑制痴呆症的发生。

6、保护胃壁：红心火龙果含有的植物蛋白是具黏性、胶质性的物质，对重金属中毒有解毒的功效，所以对胃壁有保护作用。

7、降糖降脂：红心火龙果低脂肪，低热量，含有花青素，能增强血管弹性，保护血管内壁，防治各类心血管疾病。而且红心火龙果含糖量很低，还有降糖降脂的作用。

8、减肥瘦身：红心火龙果富含的膳食纤维在体内吸水膨胀产生一定的饱腹感。有助于机体控制体重。

营养价值

红心火龙果营养丰富，其果肉中含有脂肪、蛋白质、纤维、胡萝卜素、维生素B、维生素B2、维生素C、维生素E、果糖、葡萄糖等营养成分，还含有一般水果少有的植物性白蛋白及花青素，此外还含有大量的水分。红心火龙果果实色泽红艳，营养丰富，含葡萄糖、维生素C和多种矿物质，具有低脂肪、高磷脂、低热量等特点，有预防便秘、护肤养颜、降低血糖和血脂等功效。红心火龙果中的花青素有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用，还能提高对脑细胞变性的预防，抑制痴呆症的发生。食用红心火龙果还能减肥、降低血糖、润肠。

适宜人群

一般人群均适宜

禁忌人群

糖尿病人、经期女性、虚寒体质者、肠胃弱人群、火龙果过敏人群、腹泻人群

不宜同食

1.无特殊同食禁忌

食用方法

1、红心火龙果奶昔

火龙果对半切，里面井字切块，小勺子挖出果肉，直接放奶昔机里，倒入整盒牛奶，按下开关，30秒后自动停即可。

2、红心火龙果

直接去皮食用即可。

3、红心火龙果香蕉汁

将红心火龙果和香蕉洗净去皮切块，放入打汁机中，加400ml水，启动机器打成汁即可。

4、红心火龙果虾仁

红心火龙果去皮切小块备用，虾仁挑去虾线洗净，加料酒、黑胡椒、盐抓拌均匀腌制一会，水烧开后，把青豆玉米粒焯水，然后捞出沥干水分备用，起锅烧油，放入姜丝、蒜末爆香，倒入虾仁、青豆、玉米粒翻炒均匀关火，最后倒入红心火龙果，利用炒锅余温让红心火龙果释放出甜甜的果味即可。

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