柠檬泡水喝有什么作用与功效，喝的柠檬泡水的7个功效原创

柠檬泡水喝的作用与功效有清热解暑、润肠排毒、止咳祛痰、美容养颜、保护心血管、预防结石、抗菌消炎、提高身体抵抗力、预防感冒、预防心梗。柠檬水含有丰富的维生素，能消除皮肤色素沉着，起到美白作用，同时，可预防和辅助治疗高血压和心肌梗死。

1、清热解暑

夏天天气比较热，身体里面的津液容易受伤，这时候喝点柠檬水，能够及时补充身体里面所需的水分，同时防止津液受到更大的伤害。

2、润肠排毒

柠檬果皮富含芳香挥发成分，可以生津解暑，柠檬清爽的味道可以让人精神振奋，开胃健脾，还能刺激消化液分泌，加快胃肠道的消化和吸收，从而有效缓解便秘，排出毒素，还能起到减肥瘦身的功效。

3、止咳祛痰

柠檬水还有止咳祛痰的作用。柠檬中含有糖类、维生素C、B族维生素、钙、磷、铁等营养元素。泡水喝能够清热化痰、止咳平缓、缓解咽喉不适。

4、美容养颜

柠檬中含有丰富的有机酸、柠檬酸，柠檬是高度碱性食品，具有很强的抗氧化作用，能够抗衰老，增强肌肤的新陈代谢，有美容养颜的功效。

5、保护心血管

柠檬富含维生素C和维生素P，能增强血管弹性和韧性。柠檬泡水喝，能够有效预防心血管疾病和动脉粥样硬化，从而起到保护心血管的作用。

6、预防结石

柠檬中含有丰富的柠檬酸盐，这种物质可以绑定尿液中的钙，防止钙沉积形成结石，因此，柠檬泡水喝还能防止形成更多的结石。

7、抗菌消炎

柠檬富含维生素C，对人体有着抗菌消炎、增强免疫力的作用。柠檬泡水喝，能够增强人体对细菌的抵抗力，起到良好的消炎作用。

8、提高身体抵抗力

正是因为柠檬里面有着丰富的维生素C，因而能够有效提高身体的抵抗力，从而使得抵御外来细菌病毒的能力大大增强。大家若是经常生病的话，可以每天喝上一杯柠檬水，就能大大降低自己患病的几率。

9、预防感冒

在流感高发的季节中，多用柠檬泡水喝，能有效预防感冒发生，因为柠檬泡水喝能为人体补充丰富维生素c它具有超强的抗菌抗病毒能力，还能增强人体自身的免疫力，人体在吸收这种物质以后，可以抑制流感病毒对身体的伤害，从而也就减少了感冒的发生。

10、预防心梗

平时用柠檬泡水喝还能预防心梗发生，因为柠檬水进入人体以后，能提高人体内钙离子的活性，能促进血液流动，防止血液凝固，对维持心血管健康有极大的好处经常用它泡水喝可以提高心脏功能，从根源上防止心梗发生。

营养价值

柠檬富含维生素C、糖类、钙、磷、铁、维生素B1、维生素B2、烟酸、奎宁酸、柠檬酸、苹果酸、橙皮苷、柚皮苷、香豆精、高量钾元素和低量钠元素等，对人体十分有益。维生素C能维持人体各种组织和细胞间质的生成，并保持它们正常的生理机能。具有化痰止咳、生津、健脾的功效。

适宜人群

血压高的人

禁忌人群

胃溃疡患者,胃酸过多者,糖尿病患者,龋齿者

饮食禁忌

1.海鲜

海鲜如海虾、蟹、海参、海蜇等海产品中含有非常丰富的蛋白质和钙等营养物质，而柠檬中的果酸含量比较多。如果柠檬和海鲜同时食用，柠檬中的果酸会使蛋白质凝固，同时也会与钙结合生成不易于消化的物质，不仅降低食物的营养价值，同时还会导致胃肠的不适。

2.牛奶

牛奶中也含有丰富的蛋白质和钙质，柠檬和牛奶同食也会影响胃、肠的消化。

3.胡萝卜

胡萝卜中含有抗坏血酸酵酶，二者同食会破坏柠檬中的维生素C。

食用方法

1.冰糖柠檬膏

鲜柠檬适量，倒入清水，盐，搓洗干净;柠檬切片备用，锅中倒入清水、冰糖、柠檬片，大火熬至浓稠即可。

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